本文目录
《幸福的陷阱（原书第2版）》基本信息
书名：《幸福的陷阱（原书第2版）》
作者：拉斯·哈里斯（Russ Harris）
类别：心理学/情绪管理/接纳承诺疗法（ACT）
电子书格式：pdf电子书
出版社：机械工业出版社
出版时间：2022年7月
定价：59.00元
书号：ISBN 978-7-111-71095-1
《幸福的陷阱（原书第2版）》内容简介
《幸福的陷阱》是澳大利亚心理医生拉斯·哈里斯基于“接纳与承诺疗法（ACT）”写作的一部心理学畅销书，第2版在原有基础上进行了全新修订与内容更新，更适应当代读者面对情绪困扰时的心理需求。
书中指出，现代社会的“积极情绪至上主义”误导了人们对幸福的认知——我们被教导要不断追求快乐、消除痛苦，但现实却是痛苦不可避免。哈里斯通过ACT的六大核心原则，教人如何与内在痛苦和平共处，并将注意力转向有价值的人生方向。
本书提供了大量实用的技巧与练习，包括情绪脱钩、认知去融合、自我观察、价值澄清等，帮助读者建立更灵活的心理适应能力。通过接受现实、专注当下与承担行动，它为身处压力、焦虑、抑郁中的人提供了一种更现实、更可持续的幸福路径。
《幸福的陷阱（原书第2版）》读后感
《幸福的陷阱》打破了传统“积极心理学”塑造的理想幻想，它提醒我们：真正的心理健康不是永远快乐，而是学会与不快乐共处。这本书给予我的最大启发是“接受情绪，而非对抗情绪”，在焦虑与不安中找回一种内在的稳定。
书中案例贴近生活，练习步骤清晰，即便没有心理学背景的读者也能轻松跟上。尤其是关于“心理柔韧性”的部分，让我意识到幸福不是目标，而是一种持续的过程，是在痛苦中仍选择对自己重要的方向前行。
当然，ACT理念对部分习惯传统认知行为疗法的读者来说，可能需要时间适应。但这本书正是帮助我们打破思维僵局、拓展心理边界的良师益友。若你正在与内心的痛苦拉扯，这本书或许能帮你松开紧绷的绳索。
《幸福的陷阱》目录概览
