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《睡眠革命》基本信息
书名：《睡眠革命》
作者：尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales）
类别：健康/睡眠科学/生活方式
电子书格式：pdf电子书
出版社：中信出版社
出版时间：2017年3月
定价：45元
书号：ISBN 978-7-5086-6964-1
《睡眠革命》内容简介
《睡眠革命》由英国著名睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯撰写，他曾为多位顶级运动员和球队提供睡眠管理服务，包括C罗和曼联队。作者结合自己超过二十年的研究经验，为大众提供一套科学、实用的睡眠优化方法。
书中提出了“90分钟睡眠周期”“R90睡眠法”“预睡期管理”等核心概念，强调现代人应该摆脱对“八小时整觉”的误区，根据自己的生活节奏灵活安排睡眠。通过调整光照、温度、节律和心态，帮助读者实现更高质量的休息。
作者不仅关注睡眠本身，还探讨了生活方式、饮食习惯、运动规律对睡眠的影响。他将睡眠纳入整体健康管理中，使这本书不仅是一份理论读物，也是一份实用手册，适用于快节奏生活下的职场人、学生和健身爱好者。
《睡眠革命》读后感
《睡眠革命》打破了我们对“睡眠”的许多传统认知，用大量科学依据和实战案例告诉读者：优质睡眠不是靠多睡，而是靠“睡得对”。这种转变思维的方式非常契合当下人们对健康更精准的追求。
作者语言平实，逻辑清晰，避免了晦涩的专业术语，使得整本书非常易读。尤其对于那些长期受困于失眠、早醒、疲劳等问题的人来说，书中提供的建议具有很强的可操作性，让人真正意识到“管理睡眠”是可以学习的技能。
不过，部分内容对于普通读者可能略显重复，节奏上稍有冗长，但瑕不掩瑜。它更像是一种“睡眠觉醒”的宣言，在充满压力的时代提醒我们：好好休息，是最值得投资的健康革命。
《睡眠革命》目录概览
