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《如何控制负面情绪》基本信息
书名：如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程（How to Live 365 Days a Year）
作者：约翰·辛德勒（John A. Schindler）
类别：心理学 / 情绪管理 / 健康生活
电子书格式：pdf电子书 / epub
出版社：文化发展出版社
出版时间：2017年9月
定价：39.80元
书号：ISBN 978-7-5142-1611-7
《如何控制负面情绪》内容简介
《如何控制负面情绪》是一本流传超过半个世纪的心理健康经典著作，由美国医学博士约翰·辛德勒撰写。书中主张，情绪是影响健康与生活质量的关键因素，许多身体病症的根源，其实源于内心长期积压的负面情绪。
辛德勒提出了“情绪性疾病”这一概念，指出愤怒、焦虑、恐惧、怨恨等情绪如果不被管理，会转化为慢性疼痛、消化问题、心血管病等各种“看似躯体”的疾病。他结合临床经验与实证案例，指导读者通过认知觉察、正念训练与行为转化，逐步建立积极心态与健康身体的联动机制。
全书语言朴实，没有复杂术语，强调“知行合一”的心理调节理念。从日常生活角度出发，引导读者学会情绪识别、合理宣泄与主动转化。这不仅是一堂经典的情绪自控力课程，也是一部兼顾身心健康的生活指南。
《如何控制负面情绪》读后感
尽管本书出版年代久远，但其核心理念至今不过时。它让我们认识到：控制情绪，不是压抑，而是转化。作者用极具说服力的实例告诉我们，真正的健康，必须从“心”开始。每个人都可能是自己压力的源头，也可以是自身疗愈的起点。
当然，由于成书较早，部分表达方式与当代心理学术语存在差异，部分案例也略显时代感。但这些并不影响它作为情绪调节入门书的价值。它的最大意义在于：帮助我们重新理解身心之间的关联，并提供一种可以长期践行的自我关怀方式。在快节奏、情绪易燃的今天，这本书更显温和而坚实的力量。
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