本文目录
《如何成为一个抗压的人》基本信息
书名：如何成为一个抗压的人（Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness）
作者：道格·亨施（Dr. Rick Hanson）
类别：心理学 / 情绪调节 / 压力管理
电子书格式：pdf电子书 / epub
出版社：中信出版社
出版时间：2020年9月
定价：59.00元
书号：ISBN 978-7-5217-2756-3
《如何成为一个抗压的人》内容简介
《如何成为一个抗压的人》是一本将神经科学、心理学与实用练习有机融合的心理成长书籍，作者道格·亨施是一位享誉国际的心理学家。他在书中提供了一套构建“心理韧性”的系统路径，帮助读者在压力、焦虑和不确定中找到内在的平静与力量。
全书围绕12项心理资源展开，包括自信、正念、勇气、连接感等，每一项都配有科学解释与具体练习方法。作者强调，抗压力不是天生的，而是可以通过持续训练逐步构建。他提出“经历-吸收-整合”三步法，鼓励读者不仅获得积极经验，更要将它们深植于大脑和神经系统中。
语言风格温和清晰，内容深入浅出，适合所有希望增强心理承受力、提升情绪稳定性的读者。这不仅是一本关于压力管理的实用书，更是一份长期陪伴成长的情绪教练指南。
《如何成为一个抗压的人》读后感
这本书的最大亮点在于它既讲“为什么”，又教“怎么做”。道格·亨施将抽象的心理概念转化为具体可行的日常练习，例如如何在焦虑中练习呼吸觉察、如何在失败后重建自信。这些方法并不复杂，却在细水长流中带来改变。
当然，对于急于寻找快速见效方案的读者来说，这本书的节奏可能稍显温吞，需要读者投入持续的关注与练习。但正如书中所强调的，真正的抗压力来自稳定、深入的心理建设，而非一次性的激励。它是一种“做中学”“学中变”的成长过程，是在日常中构筑强大内核的可靠指南。
《如何成为一个抗压的人》目录概览
