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《情绪自救》基本信息
书名：情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
作者：李宏夫
类别：心理健康 / 自我疗愈 / 情绪管理
电子书格式：pdf电子书 / epub
出版社：中国华侨出版社
出版时间：2022年6月
定价：52.00元
书号：ISBN 978-7-5113-9833-0
《情绪自救》内容简介
《情绪自救》是心理咨询师李宏夫基于多年临床经验所写的一本情绪疗愈实用指南。书中围绕焦虑、抑郁、失眠等常见心理困扰，提出了一个系统的“七天自我修复计划”，旨在帮助读者用简单、可执行的方法缓解情绪困境，重建心理能量。
全书将复杂的心理调节理论拆解为每日可实践的步骤，包括觉察情绪源头、调整思维认知、身体放松训练、呼吸与冥想练习等内容。作者强调，情绪问题不只是心理问题，更是身心不协调的结果，因此需从心理、认知、生理多维度入手，逐步实现自我修复。
语言通俗亲切，贴近生活，尤其适合情绪易波动、压力大、自我调节能力较弱的读者使用。不需要专业背景，也无需特殊设备，即可开始一场“靠自己”的温和疗愈过程，是一本真正为大众设计的实用心理书。
《情绪自救》读后感
《情绪自救》不像一些学术心理书籍那样晦涩，也不如流行鸡汤那样泛泛而谈。它的可贵之处在于把“疗愈”落到了实处：每天一个目标，一步一个方法，让人在轻负担中重建情绪的秩序。尤其对长期处于亚健康、内心混乱状态中的读者而言，本书无疑是一场及时的心理干预。
当然，它并不能替代专业治疗，对于重度心理障碍者，仍需寻求临床帮助。但对于普通人而言，《情绪自救》是一次安全、温和且结构清晰的自我修复旅程。它教你不逃避情绪、不压抑问题，而是温柔地陪自己，慢慢找回内在的力量与平静。
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