本文目录
《你不是社恐，你只是不会聊天》基本信息
书名：你不是社恐，你只是不会聊天
作者：箱田忠昭
类别：人际沟通/心理成长
电子书格式：pdf电子书
出版社：天津科学技术出版社
出版时间：2020年3月
定价：49.80元
书号：ISBN978-7-5576-5046-0
《你不是社恐，你只是不会聊天》内容简介
《你不是社恐，你只是不会聊天》是日本著名沟通技巧导师箱田忠昭的代表作之一。书中从沟通心理学出发，指出许多人以为自己“社交恐惧”，其实只是缺乏有效沟通的技巧和方法。本书并不将“社恐”病理化，而是通过一系列可操作、易掌握的技巧帮助读者重建社交信心。
作者以多年企业培训和演讲指导经验为基础，总结出一套清晰的沟通策略体系。包括初次见面的破冰技巧、避免冷场的方法、如何引导对话深入、如何准确接话并展示共鸣等。每种技巧都配有具体对话示例，帮助读者在日常交流中灵活应用。
本书特别强调“准备比天赋更重要”。即使是内向害羞的人，也能通过系统训练提升表达力和应变力。作者提出“黄金三问”“四句对话法”等实用模型，鼓励读者从模仿开始，逐步形成属于自己的沟通风格。
此外，书中还涉及职场、恋爱、家庭等多种情境下的交流建议，适配范围广，几乎涵盖了生活中常见的“社交难题”。作者用轻松幽默的语气打破读者的心理壁垒，使其在阅读中放松心情，勇敢尝试。
总之，这不是一本空谈“自信”的书，而是一份沟通实践指南。对想克服人际障碍、提升交流能力的读者而言，它提供了温和而有效的行动路径。
《你不是社恐，你只是不会聊天》读后感
拿起这本书的那一刻，我就被它的标题击中了心事——我并不是害怕人，而是不知道怎么开启一场对话。读完这本书后，我对自己有了更深的理解，也获得了具体的改善方式。书中反复强调“练习”和“准备”的重要性，这点对我很有启发。
最令我受益的是书中提到的“先关注对方”的沟通理念。在过去，我常常沉浸在“我说得好不好”“我是不是冷场了”的焦虑中，却忽略了对方真正需要的回应和关注。而这本书提醒我，把注意力转向对方，反而能减轻自身压力，让对话更自然流畅。
当然，书中并不是所有方法都能立即套用。有些技巧可能需要反复练习，才能在实际场景中运用自如。但正是这种“可以练出来”的态度，让人看见希望，也鼓励我不再把“社交”视为天生才能。
作为一本实用类读物，它的语言平实、节奏紧凑，没有冗长说教，适合在碎片时间里反复翻看，每次阅读都能获得新的启发。更难得的是，它没有试图贩卖焦虑，而是真诚地帮助读者走出困境。
我推荐这本书给每一个在人群中感到不自在的人。不是每个人都天生健谈，但每个人都可以变得更会“聊”。它不是魔法，但确实是一份诚意十足的社交成长指南。
《你不是社恐,你只是不会聊天》目录概览
封面页
书名页
第一部分 迅速打开社交局面，高效构建优质社交圈
导读 要改变人生，先改变人际关系
第一章 情绪水桶理论——情绪决定了你的沟通方式
第二章 成为受欢迎的人——为“情绪水桶”不断注入“黄金水”
第三章 学会洞悉人心——了解人的欲望，看透人际关系
第四章 快速赢得好感——好印象是自己争取来的
第五章 提升说服力——有效传达信息是说服他人的前提
第六章 高情商沟通——在职场创造无限人际关系
