本文目录
《脑雾修复》基本信息
书名：脑雾修复（The Brain Fog Fix）
作者：麦克·道（Dr. Mike Dow）
类别：医学 / 神经健康 / 心理养生
电子书格式：pdf电子书 / epub
出版社：湖南科学技术出版社
出版时间：2018年4月
定价：49.80元
书号：ISBN 978-7-5710-0585-0
《脑雾修复》内容简介
《脑雾修复》是一本面向当代快节奏生活人群的脑部健康指南，作者麦克·道是一位心理治疗师和营养学专家，擅长将心理学与生理健康相结合。书中围绕“脑雾”这一现代人常见但容易被忽视的问题展开，详解其成因、影响以及如何通过饮食、睡眠、情绪调节等方式进行改善。
作者将修复过程分为21天的阶段性计划，涵盖了神经递质的平衡调节、抗炎饮食结构的引导以及精神活力的训练。他提出：脑雾并非懒惰或注意力差的表现，而是大脑机制失调的信号。通过系统的方法调整，我们可以有效恢复注意力、记忆力与整体情绪状态。
全书语言通俗易懂，既有科学依据，又有贴近日常生活的操作建议，从咖啡摄入到数字使用管理，细致入微。它不仅是一本健康科普书，更像是一位耐心的生活教练，陪伴读者重建清晰的思维与情绪能量。
《脑雾修复》读后感
这本书的价值在于它击中了许多现代人的痛点：注意力不集中、精神倦怠、情绪波动。作者用简明的方式解释大脑工作机制，让非专业读者也能快速理解脑雾的根源。尤其是21天计划的结构设计，既科学又具可执行性，很适合用作日常自我调理的行动方案。
当然，部分内容可能对中国读者来说存在文化与饮食习惯上的适应问题，比如某些特定营养补充建议或心理术语较偏向美式表达。但这并不妨碍其作为一本高质量的健康启蒙读物。对于正在经历脑力低迷或精神雾霾的读者而言，《脑雾修复》是一份及时且实用的清醒指南。
《脑雾修复》目录概览
