本文目录
《积极改变》基本信息
书名：积极改变：成就职场达人的情商课
作者：刘琳
类别：心理学/情绪管理/职场成长
电子书格式：pdf电子书
出版社：中华工商联合出版社
出版时间：2021.06
定价：49.80元
书号：ISBN978-7-5201-0725-5
《积极改变》内容简介
《积极改变》是一部专注于职场情商提升的实用指南，围绕“情绪认知、沟通能力、自我调节、职场适应”四个维度展开。作者刘琳以心理学理论为基础，结合多年企业培训经验，深入浅出地讲述了在高压工作环境下，如何掌握情绪主动权，构建积极的职场心态。
全书内容结构清晰，每章后附有实际演练建议，便于读者将情绪管理策略落地执行。书中列举了大量职场案例，从情绪崩溃的新人，到高情商领导者的沟通方法，增强了阅读的代入感与实操性。
值得一提的是，作者强调“改变不是否定自我，而是发现更高效的表达方式”。这种温和而坚定的价值观，贯穿全书，使本书不仅是一本技巧手册，更是一种自我成长的激励读物。
《积极改变》读后感
《积极改变》在心理实用书籍中显得尤为接地气，它不讲玄虚理论，而是聚焦于真实的职场难题与心理困境，具有很强的针对性与实操性。作者文风亲切，内容易懂，适合对情商提升感兴趣但缺乏基础的读者。然而，本书在部分章节中存在内容重复的问题，且案例分析略显浅层，未能对复杂职场冲突做深入剖析。整体而言，这是一本适合职场新人或希望突破职业瓶颈的读者阅读的入门读物。
《积极改变》目录概览
推荐序前言关于本书的阅读建议从这里开始 情商初体验1 【明晰概念】情商到底是什么2 【破解迷思】那些关于情商的误读第1部分 拯救玻璃心 职场中的情绪觉察与情绪管理3 【情绪觉察与接纳】要么忍，要么滚？其实还有第3种选择4 【情绪管理】锻炼快乐的肌肉5 【情绪管理】消极情绪也可以有正能量6 【情绪急救】哎哟，我这暴脾气7 【情绪急救】情绪反刍，你应该喊停第2部分 不开心？你得说出来 职场中的情绪表达8 【表达悲伤】请给我一点时间来化解悲伤9 【表达愤怒】做一个会“生气”的人第3部分 找到专注感与掌控感 职场人的自我激励10 【聚焦目标】先定一个小目标11 【培养自律】你想吃到第二块棉花糖吗12 【对抗无助】撕掉你给自己贴的标签第4部分 把脚放进别人的鞋子里 在职场，学会感知他人的情绪和需求13 【理解他人】同理心，职场中最值得培养和发展的能力14 【理解同事】别人凭什么要帮你15 【理解同事】哪有那么多谁错谁对16 【理解上级】做一个懂老板的下属第5部分 做更自如更自在的你 职场中的人际关系打造17 【突破个性】用内向者的气场征战职场社交18 【把握分寸】说得太多和说得太少19 【学会拒绝】你不可能让所有人都喜欢你
