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《不原谅也没关系》基本信息
书名：不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经
作者：[美] 皮特·沃克（Pete Walker）
译者：严菲菲
类别：心理学 / 创伤疗愈
电子书格式：PDF电子书
出版社：北京科学技术出版社
出版时间：2023年1月
定价：89元
书号：ISBN 978-7-5714-2551-7
《不原谅也没关系》内容简介
《不原谅也没关系》是一本聚焦于复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）自我疗愈的心理学著作。作者皮特·沃克是一位拥有三十多年经验的资深心理治疗师，他结合自身的疗愈经历和专业实践，深入剖析了CPTSD的成因、症状以及可能的误诊情况，旨在帮助读者理解并应对这一常被忽视的心理创伤。
书中指出，创伤不仅仅来源于战争、天灾等重大事件，更可能源于成长过程中遭受的羞辱、贬低、情感忽视等日常经历。这些看似微小的伤害，往往在潜意识中积累，导致成年后的情绪困扰和人际关系障碍。作者通过详实的案例分析，揭示了这些隐性创伤对个体心理的深远影响。
为了帮助读者走出创伤的阴影，作者提出了一套系统的自我疗愈方法，包括情绪管理、内在批判者的识别与应对、哀悼未被满足的情感需求等实用技巧。这些方法旨在打破情绪、思维与身体层面的恶性循环，促进个体的全面康复。
尽管本书提供了丰富的理论和实践指导，但对于初次接触心理学的读者而言，部分专业术语和概念可能较为晦涩，需要反复阅读和思考。此外，书中强调自我疗愈的重要性，但在实际操作中，读者可能仍需寻求专业人士的支持与指导。
总体而言，《不原谅也没关系》是一部内容丰富、视角独特的心理学著作，适合希望深入了解自我、探索内心创伤并寻求康复路径的读者阅读。通过本书，读者可以获得理解自我、接纳自我并迈向康复的力量。
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