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《伯恩斯新情绪疗法（全三册）》基本信息
书名：伯恩斯新情绪疗法（全套三册完整版）
作者：大卫·D·伯恩斯（David D. Burns）
类别：心理学/认知行为疗法/情绪自助
电子书格式：pdf电子书
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：第一册：2005年；第二册：2009年；第三册：2014年
定价：全三册合计约148元
《伯恩斯新情绪疗法（全三册）》内容简介
《伯恩斯新情绪疗法》是认知行为治疗（CBT）领域的代表作之一，由美国著名心理学家大卫·伯恩斯博士撰写。这套书被誉为“情绪自助圣经”，畅销全球超过五百万册，影响力深远。
第一册《伯恩斯新情绪疗法》以通俗易懂的方式讲解了抑郁、焦虑等情绪问题的认知根源，提出“情绪来自思维”的核心理论，并提供了识别和修正消极自动思维的实用工具。书中包含大量真实案例、练习表格和自测工具，使读者能边读边练习，逐步提升情绪调节能力。
第二册《情绪疗法实践指南》作为进阶内容，进一步扩展了第一册的理论框架，详细介绍了治疗过程中常见阻抗（如患者拒绝改变）、情绪背后的“第二情绪”等问题的识别与应对方法。此册强调行动策略与习惯重塑，是心理咨询师和进阶读者的重要辅助教材。
第三册《与内在批评者和解》聚焦内在否定性自我认知，通过更细致的情绪识别工具、语言重构技巧与自我同情练习，帮助读者更深入地接触潜意识中的“内心批评者”，实现对自我价值的重新定义与整合。
整套书风格一贯温和、尊重个体差异，不仅提供专业性的理论指导，也关注读者的阅读体验与心理承受能力。作者在写作过程中始终坚持“治疗不是指责，而是启发”的态度，使书籍兼具知识性与亲和力。
《伯恩斯新情绪疗法》读后感
初读《伯恩斯新情绪疗法》，我最大的感受是“它不像一本教科书，更像一个真正理解你的朋友”。书中没有艰涩难懂的心理术语，而是通过一个个真实的故事和精准的问题引导，让我一步步认识到自己情绪背后的思维模式。在练习过程中，我逐渐学会如何辨认那些隐藏在内心深处的“负面自动思维”，并尝试用更温和、合理的方式去理解自己。
尤其让我印象深刻的是，伯恩斯在书中强调“情绪并不可怕”，它们是可以被理解、接纳和改变的。这让我第一次对情绪管理有了可执行的信心——不是强忍，而是转化。三册读完后，我并没有立刻成为一个完全情绪稳定的人，但我知道，当下一次情绪低落袭来时，我不再是手足无措的，而是有工具、有觉知、有可能走出困境的人。
《伯恩斯新情绪疗法》不仅是自助书，更像是一份送给自己内心的礼物。它让我意识到，真正的治愈不是从别人那里获得答案，而是在了解自己的过程中，重新和自己和解。这本书，我会一读再读。
《伯恩斯新情绪疗法》目录概览
